Perché il protocollo MBSR aiuta a stare bene? Il protocollo MBSR rappresenta un potente strumento per migliorare la qualità della vita, aiutandoci a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda.
Grazie al protocollo MBSR, impariamo ad osservare le nostre esperienze da una prospettiva più distaccata e a ridurre l’impatto che esse hanno sul nostro benessere.
Per superare la paura del cambiamento, è importante comprendere le radici della propria ansia e dei propri timori. Ciò significa identificare i pensieri e le credenze limitanti che possono ostacolare il processo di adattamento alle nuove circostanze. Inoltre, può essere utile cercare il supporto di amici, familiari o di un professionista per elaborare i propri pensieri e fronteggiare le sfide con coraggio.
Fiducia nel ricominciare è potere! Sì, proprio così. E’ un’azione che costa, pesa ma è necessaria per ricominciare a vivere. A quanti è capitato di chiedersi: “ancora”!? Ecco, dopo averlo detto, qual è stata – con il senno del poi – l’unica cosa di senso da fare? Riprendere in mano le redini della propria vita,…
Protocollo M.B.S.R. – Riduzione dello Stress Basato sulla Mindfulness Gestire e Ridurre lo Stress è un percorso di crescita personale secondo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). E’ un programma fondato sulla mindfulness (clicca sul link per saperne di più) sviluppato da Jon Kabat-Zinn e finalizzato ad insegnare ai partecipanti una modalità radicalmente differente…
Quando qualcosa irrimediabilmente cambia nella nostra vita, la nostra mente è chiamata a svolgere un arduo compito, recuperare energie per ri-orientare la nostra vita, ricostruire nuove motivazioni e ottimizzare le risorse a nostra disposizione per il perseguimento dei nostri scopi. In una parola: accettare.
Partiamo da noi, da ciò che abbiamo.
Cosa nasconde la difficoltà a lasciar andare? La vita è un cambiamento continuo e andare avanti significa anche lasciarci alcune cose alle spalle. Se non lo facciamo, queste, finiranno solo per essere una zavorra che graverà il nostro cammino. Non a caso, è uno dei 7 pilastri su cui J. Kabat-Zinn poggia la mindfulness. Molto…
Ridurre lo stress, Calmare la Mente, Agire in Saggezza è un percorso esperienziale di mindfulness – teorico e pratico – per ridurre lo stress, pacificare la mente ed agire con maggiore consapevolezza al fine di coniugare leggerezza e saggezza nella nostra vita.
Se il tuo obiettivo non è solcare l’oceano della trascendenza ma muovere i primi passi verso un cammino di consapevolezza, nella situazione in cui sei, per stare bene, allora questo percorso introduttivo fa proprio per te.
E’ il primo e più famoso dei protocolli Mindfulness, utile a tutti perché tutti sanno cos’è lo stress e vorrebbero affrontarlo efficacemente. I partecipanti, invece di alimentare lo stress rimanendo preda del vortice dei pensieri e delle emozioni, apprendono a restarvi vicino senza esserne travolti, trovando un posto di osservazione calmo da cui esplorare. L’obiettivo dell’MBSR non è di insegnare una tecnica, ma è quello di sviluppare la capacità, intrinseca ad ogni individuo, di essere maggiormente consapevoli del nostro corpo, dei nostri pensieri e del modo in cui ci rapportiamo alle situazioni che ci causano stress.
Un’esperienza interessante ed utile. Ascoltare, confrontarsi trovo che sia un grande occasione di crescita per chi vuole migliorare nel mestiere di Coach,e non solo. Il tema di quest’anno era il coaching nell’era 4.0. Un tema non semplice e neppure rinviabile; questa, come altre professioni ha l’obbligo di stare al passo con i tempi e –…