Cosa si intende con la parola mindfulness?
E’ una parola inglese che vuol dire consapevolezza ma in un senso particolare. Non è facile descriverlo a parole perché si riferisce prima di tutto a un’esperienza diretta. Tra le possibili descrizioni è diventata “classica” quella di Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri di questo approccio. “Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare:a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante”.
Si può descriverla anche come di un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora.
Che relazione ha la mindfulness con la meditazione?
In effetti l’approccio della mindfulness deriva ed è basato sulla meditazione di consapevolezza – una delle principali tradizione meditative del buddhismo classico – e consiste proprio nel proporre un livello introduttivo, iniziale di pratica di meditazione che sia adeguato e adatto a contesti quotidiani, all’esperienza di vita normale che sperimentiamo tutti i giorni. In sintesi un approccio che possa aiutarci a metterci in una diversa relazione col disagio, che prima o dopo, in un modo o nell’altro, tutti sperimentiamo.
Le 4 Nobili Verità offrono una comprensione profonda della natura umana e della sofferenza, fornendo al contempo un percorso pratico per alleviare il dolore e trovare la pace interiore. Questi insegnamenti millenari del Buddha non solo ci invitano a riconoscere la sofferenza come parte integrante della vita, ma ci offrono anche gli strumenti per affrontarla e superarla.
Perché il protocollo MBSR aiuta a stare bene? Il protocollo MBSR rappresenta un potente strumento per migliorare la qualità della vita, aiutandoci a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda.
Grazie al protocollo MBSR, impariamo ad osservare le nostre esperienze da una prospettiva più distaccata e a ridurre l’impatto che esse hanno sul nostro benessere.
Salvare lo Spirito del Natale è possibilità di recuperare la nostra essenza profonda, alimentare un’amorevole gentilezza, la compassione, la gioia compartecipe e l’equanimità.
“Come ritrovare pace in mezzo al caos” è un articolo che suggerisce alcune pratiche soluzioni per calmare la mente ed agire in lucidità.
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Ci sono momenti della vita in cui è bene soffermarsi per soppesare chi siamo, cosa vogliamo e dove stiamo andando. Se il contatto con queste domande è autentico sono attimi di sano realismo, dove spesso ci si accorge di non essere al timone della propria vita e di non avere una direzione chiara. In Mindfulness: la partenza, il viaggio e la meta traccio una road map affinché la sfida possa essere affrontata da tutti.
Un libro che fa riflettere su come integrare la saggezza del cuore nella vita quotidiana
Ti sei mai chiesto perché ti senti meglio quando guardi il mare? Guardare il mare ci rilassa davvero, non è solo una questione di suggestione o poesia: l’orizzonte marino stimola il cervello a produrre serotonina, favorendo il benessere mentale. Anche il suo colore blu, i suoni ritmici delle onde e il senso spaziale che ci restituisce attivano la…
Prendersi una pausa e dedicare dal tempo a se stessi e a ciò che piace, lontano dal lavoro, dalla scuola, dallo stress degli impegni quotidiani è essenziale per rigenerare corpo e spirito.
Un periodo di vacanza, infatti, influenza positivamente il nostro benessere a livello fisico, emotivo e psicologico. Per ottenere questo risultato, le 5 raccomandazioni per una vera vacanza relax possono essere molto utili: provare per credere!
Buone vacanze 😉
Mangiare è uno degli atti più intimi e quotidiani che compiamo, ed è anche tra i più importanti, perché ci consente di sopravvivere. Eppure, nella frenesia delle nostre giornate, per lo più lo facciamo distrattamente, come se si trasse solo un altro compito da sbrigare. Ma cosa succederebbe se trasformassimo ogni pasto in un rito di consapevolezza?