Per salvare lo spirito del Natale ci si può concentrare su attività che promuovono calore, gioia e condivisione, come addobbare la casa, fare lavoretti manuali, ascoltare e cantare canzoni natalizie, e dedicarsi a fare volontariato o a stare con persone care. Altre strategie utili includono ridurre lo stress legato agli acquisti, concentrarsi sui piccoli piaceri e dedicarsi a momenti di tranquillità. Apparentemente banali ma di sicura efficacia, le attività che seguono possono essere visti come esercizi mindfulness (in proposito, si veda MINDFULNESS: cos’è e cosa non è) con cui attivare e mantenere la saggezza del cuore durante le festività (si veda questo libro).
Creare l’atmosfera natalizia
- Decora la casa: Allestisci l’albero di Natale e il presepe, anche con decorazioni fatte a mano, per creare un’atmosfera calda e accogliente.
- Cucina insieme: Preparare dolci e piatti tipici natalizi è un modo per ritrovarsi e celebrare, come ricorda questa lettura.
- Usa i sensi: Crea un’atmosfera coinvolgente ascoltando musica natalizia, accendendo candele profumate o godendoti l’odore dei dolci appena sfornati.
Connettersi e Condividere con gli altri
- Passa il tempo con le persone care: Dedica tempo ai tuoi familiari, amici e anche a persone sole che potrebbero aver bisogno di compagnia.
- Offri aiuto: Il volontariato è un ottimo modo per sentirsi utili e felici, godendo del sorriso degli altri.
- Dai doni non materiali: Concentrati sull’offrire doni simbolici o il tuo tempo alle persone che ami, mettendo al primo posto il desiderio di esserci per loro.
Rallentare e prendersi cura di sé
- Riduci lo stress: Non farti sopraffare dai regali. Programma in anticipo gli acquisti e stabilisci un budget per non sentirti ansioso.
- Dedicati a ciò che ti piace: Fai attività fisica, vai al cinema o a teatro, visita una mostra o semplicemente fai una passeggiata (in proposito, si veda Camminare e Autostima: 8 ragioni per praticare)
- Accetta le tue emozioni: È normale sentirsi sopraffatti. Concediti di accettare quello che provi e cerca di parlarne con qualcuno di fidato o rivolgiti ad un esperto certificato nella relazione d’aiuto.
- Cerca momenti di quiete: Una semplice meditazione o un momento di silenzio per respirare profondamente possono aiutarti a ritrovare la serenità (approfondisci con 9 BENEFICI della MEDITAZIONE secondo le NEUROSCIENZE).
Conclusioni
Non lasciare che anche questa occasione sfumi. Salvare lo spirito del Natale è dare un’occasione a noi e agli altri per recuperare un rapporto, curare una ferita, riprendere qualcosa di interrotto, uscire da uno smarrimento.
Salvare lo Spirito del Natale è possibilità di recuperare la nostra essenza profonda, alimentare un’amorevole gentilezza, la compassione, la gioia compartecipe e l’equanimità.
A volte, per salvare lo spirito del Natale le noste forze non sono sufficienti; allora, non desistiamo a cercare aiuto. Spesso non occorrono lunghe e provanti sedute di psicoterapia o un passaggio da un operatore olistico che promette, in pochi minuti, di rimuovere blocchi interni consolidati (che, purtroppo, resteranno lì). Occorre che il tuo spirito si attivi. Rallenta e attivati con poche, consolidate ed efficaci pratiche. ABBI CURA DI TE E BUONE FESTE!
