“Attraccare nel presente: considerazioni fine M.B.S.R.” è una riflessione su attitudine e benefici acqusibili dal protocollo MBSR (appena conlcuso) e della mindfulness in generale. Attraccare, secondo la Treccani significa: “Avvicinare un galleggiante a un altro o alla banchina fino a toccarli, in modo da compiere direttamente operazioni di trasbordo, di sbarco o imbarco”. E’ proprio…
L’articolo non è un elenco di pro e contro, bensì una riflessione sulla vulnerabilità e 4 passi utili per renderla nostra alleata.
l potere di una mente che osserva è sovente sottovalutato eppure ha in sé la soluzione a molti dei nostri problemi. Esso nasce dalla scelta di gettare le radici nella capacità di essere, prendendo dimora nel presente.
Nella mindfulness un rilievo speciale ha la distinzione linguistica “Fare – Essere”; infatti, meditando ci si può rendere sempre più capaci di sostare nella modalità esperienziale dell’essere, da cui origina la forza per surfare le onde della vita.
Le distinzioni linguistiche aiutano a dipanare le nebbie della confusione e ad ottenre risultati eccellenti attraverso un cambio di prospettiva che porta ad intraprendere azioni nuove.
Disattivare il “pilota automatico” ci consente di rompere con automatismi inefficaci del passato offrendoci l’opportunità di essere più consapevoli e felici.
“Coltivando la consapevolezza scopri dentro di te spazi di profondo rilassamento, calma e chiarezza.
E’ come scoprire un territorio sconosciuto, o forse vagamente intuito, che contiene un gran pozzo di energia.”
J. Kabat Zinn “Vivere momento per momento” p. 45
Per sapere dove vuoi andare focalizzati prima su dove sei! Progettare la propria vita secondo una mentalità da “designer” richiede 5 qualità:
1) essere curioso,
2) propensione all’azione,
3) riformulare i problemi,
4) consapevolezza,
5) chiedere aiuto.