Apprendere a Dire di NO
Corso in aula, 4 lezioni dal 25 novembre al 16 dicembre, dalle 20:30 alle 22:00
Impara a proteggere il tuo tempo e la tua energia con la Mindfulness e l’Assertività Gentile.
Un percorso pratico di 6 ore in aula per liberarti dal senso di colpa, smettere di compiacere tutti e ritrovare la tua serenità.
Il corso fa per TE se ti riconosci in una di queste situazioni?
- Ti ritrovi spesso a dire di sì a colleghi, amici o familiari, per poi pentirtene un secondo dopo?
- Hai la costante paura di sembrare egoista, insensibile o di creare conflitti se rifiuti una richiesta?
- Ti senti sovraccarica, stanca e con la sensazione che il tuo tempo appartenga a tutti tranne che a te?
Diciamo “sì” per abitudine, per paura o per senso di colpa. Ma ogni volta che dici un sì forzato a qualcuno, stai dicendo un no invisibile ai tuoi bisogni, alla tua salute e al tuo riposo.
Cosa imparerai in questo percorso
Questo non è un corso teorico, ma un laboratorio pratico in presenza dove utilizzeremo la consapevolezza corporea della Mindfulness e le tecniche di comunicazione assertiva per:
- Disattivare il Pilota Automatico: Riconoscere l’impulso di compiacere gli altri prima di rispondere.
- Creare la Pausa Sacra: Usare il respiro per gestire l’ansia della richiesta.
- Usare l’Assertività Gentile: Imparare formule concrete (come il No Empatico e il No Alternativo) per rifiutare senza ferire.
- Cavalcare il Senso di Colpa: Accogliere questa emozione senza lasciarti guidare da essa.
Cosa include l’iscrizione
- 6 Ore di Formazione in Aula: Divise in 4 incontri da 1 ora e 1/2, in un piccolo gruppo per garantirti massima cura e interazione.
- Il Workbook Cartaceo degli Esercizi: Una guida pratica per tracciare i tuoi progressi e allenarti a casa.
- Tracce Audio Esclusive (MP3): Meditazioni guidate da 10 minuti c.a. per ritrovare il radicamento e gestire il senso di colpa quando sei a casa o al lavoro.
- Una sessione di Coaching individuale di 45 minuti
️ Date, Orari e Luogo
- Dove: Via Vittorio Emanuele II, n° 23 Chieri (TO)
- Quando: n° 4 Mercoledì consecutivi (dal 25 novembre al 16 dicembre), dalle 20:30 alle 22:00.
- Posti limitati: Massimo 10 partecipanti per garantire la qualità del lavoro.
Investimento su di te: € 185,00 (Tutto incluso: aula, workbook, sessione di Coaching individuale e tracce audio). Sconto per soci ASSET aps ed ex alunni protocollo MBSR: € 165,00.
Per maggiori informazioni, contattami al 349.610.9806
